Banyak faktor yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, tetapi bakteri memainkan peran paling signifikan. Karena itu, penting untuk dipahami bahwa kita semua memiliki bakteri di dalam mulut kita. Ketika bakteri ini dibiarkan duduk di gigi kita, ia mulai membentuk plak, lapisan putih yang terdiri dari berton-ton bakteri. Ketika kita tidak mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan mulut kita, bakteri dapat mulai memproduksi asam yang akhirnya mengikis enamel gigi kita. Dan ketika asam ini bersentuhan dengan lapisan luar gigi kita, mereka mulai membuat gigi berlubang.
Tentu saja, jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda tidak menginginkan gigi berlubang. Jadi apa cara terbaik untuk mencegahnya dan kerusakan gigi dimulai sejak awal? Dengan mengadopsi 10 strategi ini, Anda akan menjaga kesehatan mulut dan seluruh tubuh Anda dan sangat mengurangi risiko kerusakan gigi di masa depan.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari Dengan Pasta Gigi Berfluoride
Jika Anda bertanya-tanya kapan dan seberapa sering Anda harus menyikat gigi setiap hari, jawabannya sederhana. The American Dental Association menyarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride. Tapi, tidak hanya itu, pastikan untuk menyikat setidaknya dua menit setiap kali Anda menyikat. Menyikat gigi, terutama setelah makan atau minum minuman manis, membantu menghilangkan makanan dan plak.
2. Gosok Gigi Sekali Sehari
Meskipun menyikat gigi dua kali sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut yang baik, itu saja tidak cukup. Penting juga bagi Anda untuk menyikat gigi setiap hari dan memastikan bahwa benang itu ada di antara semua gigi Anda, bahkan yang jauh di belakang. Flossing membantu Anda mencapai tempat yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Dan itu memastikan partikel makanan kecil dikeluarkan dari sela-sela gigi Anda.
3. Bilas Mulut Anda Dengan Obat Kumur Berfluoride Setelah Menyikat Gigi Dan Flossing
Setelah menyikat dan membersihkan gigi, pastikan untuk berkumur dengan obat kumur berfluoride. Menggunakan obat kumur setiap hari membantu mengurangi bakteri di dalam mulut Anda, dan sebagai hasilnya, mengurangi jumlah plak gigi yang terbentuk. Menggunakan obat kumur berfluoride secara teratur juga membantu mencegah penyakit periodontal.
4. Kunjungi Dokter Gigi Anda Secara Teratur
Setiap dokter gigi keluarga yang baik akan menyarankan perjalanan ke kantor dokter gigi dua kali setahun. Mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan membantu mereka mendeteksi kerusakan gigi sejak dini sebelum menjadi terlalu parah. Kedokteran gigi preventif dapat membantu menghemat waktu, uang, rasa sakit, dan ketidaknyamanan Anda di masa depan. Selama kunjungan Anda, Anda akan menerima pembersihan gigi menyeluruh yang akan membantu menghilangkan noda dan plak yang melekat di antara gigi dan di bawah gusi Anda. Setelah kunjungan Anda, gigi Anda akan terlihat lebih baik, dan napas Anda juga akan berbau lebih baik.
5. Segera Isi Gigi Berlubang
Manfaat lain mengunjungi dokter gigi dua kali setahun adalah mereka dapat mengidentifikasi gigi berlubang sejak dini dan segera menambalnya. Tambalan gigi dapat mengembalikan bentuk dan stabilitas gigi Anda serta membantu mencegah kerusakan lebih lanjut seperti kerusakan gigi atau kehilangan gigi. Tambalan gigi digunakan untuk menambal gigi berlubang, memperbaiki gigi yang terluka atau patah, dan memulihkan gigi yang aus atau terkikis.
6. Minum Banyak Air
Anda mungkin pernah membaca beberapa artikel tentang berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari. Misalnya, Mayo Clinic menyarankan agar kita minum antara 11,5 hingga 15,5 gelas air per hari, berdasarkan jenis kelamin dan berat badan kita. Air minum membantu menjaga tubuh kita bekerja secara efisien dan efektif dan membantu menjaga kebersihan dan kesehatan mulut kita dengan membersihkan partikel makanan yang tertinggal di mulut kita. Sederhananya, air putih adalah minuman terbaik untuk gigi Anda.
7. Makan Buah Dan Sayuran Yang Renyah
Jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda tumbuh bersama orang tua yang menekankan pentingnya makan buah dan sayur. Buah dan sayuran tidak hanya membantu memberi kita vitamin dan mineral penting, tetapi juga membantu mengisi kita tanpa menyebabkan kita mengonsumsi kalori berlebih. Tapi selain dari peran penting buah dan sayuran dalam makanan kita, buah dan sayuran yang renyah dapat membantu membersihkan mulut kita. Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel dan pir atau sayuran seperti seledri dan brokoli memberikan latihan pada mulut kita dan membantu membersihkan plak dan bakteri.
8. Hindari Sering Ngemil Atau Menyeruput Minuman Manis Sepanjang Hari
Ada banyak pendapat medis tentang seberapa sering Anda harus makan sepanjang hari. Sebagian besar profesional medis menyarankan bahwa enam kali makan kecil per hari adalah yang terbaik, tetapi tiga kali makan dengan porsi yang baik sepanjang hari sudah cukup. Tantangan untuk mulut kita datang saat kita ngemil sepanjang hari selain makanan kita. Setiap kali kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut, kita berisiko meninggalkan lebih banyak partikel makanan. Dan saat kita minum minuman manis seperti cola atau jus buah, gula itu juga akan dibuang ke gigi kita. Jadi, terlalu banyak ngemil sepanjang hari tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tetapi juga meningkatkan risiko kita terkena karies gigi (gigi berlubang).
9. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Jika Anda suka ngemil saat bermain judi online di website ini http://69.16.224.146/, mengunyah permen karet dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut. Tapi permen karet cenderung mengandung banyak gula dan bisa berdampak buruk bagi gigi kita. Di sisi lain, mengunyah permen karet bebas gula dapat memenuhi kebutuhan tersebut dan merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan bakteri atau partikel makanan. Ini mengatakan kami akan lalai jika kami tidak mengulangi bahwa mengunyah permen karet bebas gula bukanlah pengganti sikat gigi dan flossing setiap hari.
10. Pertimbangkan Perawatan Sealant Atau Fluoride
Selama perjalanan Anda berikutnya ke dokter gigi, tanyakan tentang perawatan sealant atau fluoride untuk gigi Anda. Sealant dapat membantu merawat gigi Anda, dan meskipun tidak menyembuhkan semuanya, sealant hemat biaya dan dapat membantu mengendalikan kerusakan gigi di area tertentu di mulut Anda. Fluoride membantu mencegah kerusakan gigi dengan membuat gigi Anda lebih tahan terhadap bakteri plak dan asam yang dihasilkan. Dan, tergantung gigitan Anda, sealant gigi Anda dapat bertahan selama bertahun-tahun.
Baca juga : 5 Fakta Menakjubkan Tentang Tartar