Seiring bertambahnya usia, kesehatan gigi dan mulut menjadi aspek penting yang sering diabaikan. Lansia lebih rentan mengalami masalah gigi dan gusi akibat berbagai faktor, termasuk penurunan produksi air liur, perubahan jaringan gusi, dan pemakaian gigi tiruan. Oleh karena itu, pemahaman tentang cara merawat gigi di usia lanjut sangat diperlukan agar kualitas hidup tetap optimal.

Mengapa Perawatan Gigi Penting bagi Lansia?

Kesehatan gigi dan mulut memiliki dampak besar pada kesejahteraan lansia. Berikut beberapa alasan mengapa perawatan gigi sangat penting:

1. Mencegah Infeksi dan Penyakit – Masalah gigi yang tidak ditangani dapat menyebabkan infeksi serius, seperti periodontitis, yang berisiko mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
2. Menjaga Fungsi Mengunyah – Gigi yang sehat membantu dalam mengunyah makanan dengan baik, yang berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Sistemik – Studi menunjukkan bahwa kesehatan mulut yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
4. Meningkatkan Kualitas Hidup – Senyum yang sehat dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kenyamanan dalam berinteraksi sosial.

Masalah Gigi yang Sering Dialami Lansia

Beberapa masalah gigi yang umum terjadi pada lansia meliputi:

• Gigi berlubang (karies) akibat penurunan produksi air liur yang berfungsi sebagai pelindung alami gigi.
• Penyakit gusi (periodontitis) yang menyebabkan gusi bengkak, berdarah, dan berisiko menyebabkan gigi tanggal.
• Gigi sensitif, sering kali dipicu oleh penipisan enamel atau resesi gusi.
• Mulut kering (xerostomia) yang diakibatkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu.
• Gigi tanggal, yang dapat menyebabkan kesulitan makan dan berbicara.

Tips Perawatan Gigi untuk Lansia

Berikut beberapa langkah perawatan gigi yang dapat dilakukan oleh lansia untuk menjaga kesehatan mulut mereka:

1. Menjaga Kebersihan Mulut dengan Sikat Gigi yang Tepat

Lansia sebaiknya menggunakan sikat gigi berbulu lembut untuk menghindari iritasi pada gusi yang sensitif. Sikat gigi harus diganti setiap 3 bulan sekali atau ketika bulu sikat mulai aus.

2. Menggunakan Pasta Gigi Berfluoride

Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk perlindungan ekstra.

3. Membersihkan Gigi Tiruan Secara Teratur

Jika menggunakan gigi tiruan, pastikan untuk membersihkannya setiap hari menggunakan pembersih khusus dan air hangat untuk mencegah penumpukan plak dan bakteri.

4. Menggunakan Benang Gigi atau Pembersih Antar Gigi

Benang gigi sangat penting untuk membersihkan sisa makanan di antara gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.

5. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Gula dapat menyebabkan pembentukan plak dan mempercepat kerusakan gigi. Oleh karena itu, konsumsi makanan manis sebaiknya dikurangi.

6. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Kesehatan Gigi

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Konsumsi makanan seperti susu, keju, sayuran hijau, dan ikan berlemak dapat membantu menjaga kesehatan gigi.

7. Menghindari Merokok dan Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat mempercepat kerusakan gigi dan meningkatkan risiko kanker mulut. Oleh karena itu, kebiasaan ini sebaiknya dihentikan.

8. Rutin Memeriksakan Gigi ke Dokter Gigi

Pemeriksaan gigi rutin setiap enam bulan sekali sangat penting untuk mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Perawatan Tambahan untuk Lansia dengan Kondisi Tertentu

1. Lansia dengan Diabetes

Penderita diabetes lebih rentan terhadap penyakit gusi. Oleh karena itu, mereka harus lebih rajin menyikat gigi, menggunakan obat kumur antiseptik, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Lansia dengan Penyakit Jantung

Penyakit gusi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Konsultasikan dengan dokter sebelum menjalani prosedur gigi yang melibatkan anestesi.

3. Lansia dengan Osteoporosis

Osteoporosis dapat memengaruhi kesehatan tulang rahang yang menopang gigi. Pastikan asupan kalsium dan vitamin D cukup untuk mencegah komplikasi.

Kesimpulan

Perawatan gigi untuk lansia adalah aspek yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi makanan sehat, dan rutin memeriksakan gigi ke dokter, lansia dapat menikmati kesehatan gigi yang baik hingga usia senja. Jangan abaikan kesehatan gigi, karena senyum sehat adalah kunci kebahagiaan dan kesejahteraan hidup.

Baca juga : Pengaruh Kesehatan Gigi dan Mulut terhadap Kesehatan Sistemik

Mikrobioma mulut adalah komunitas mikroorganisme yang hidup di dalam rongga mulut, termasuk bakteri, jamur, dan virus. Ekosistem ini berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Ketidakseimbangan mikrobioma dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan oral seperti gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut. Salah satu faktor utama yang memengaruhi keseimbangan mikrobioma ini adalah pola makan. Artikel ini akan membahas bagaimana diet memengaruhi mikrobioma mulut serta dampaknya terhadap kesehatan gigi.

Mikrobioma Mulut dan Fungsinya

Mikrobioma mulut terdiri dari lebih dari 700 spesies bakteri yang hidup berdampingan secara harmonis. Sebagian besar bakteri ini bersifat menguntungkan dan membantu:

• Mencerna makanan
• Melindungi gigi dari patogen berbahaya
• Memproduksi zat antimikroba alami
• Menjaga keseimbangan pH dalam rongga mulut

Namun, beberapa bakteri dapat menjadi patogen ketika keseimbangannya terganggu. Misalnya, Streptococcus mutans yang berperan dalam pembentukan plak dan gigi berlubang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan mikrobioma agar kesehatan gigi tetap optimal.

Pengaruh Diet terhadap Mikrobioma Mulut

1. Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan

Gula dan karbohidrat olahan merupakan makanan utama bagi bakteri penyebab plak dan gigi berlubang. Ketika seseorang mengonsumsi makanan manis seperti permen, soda, dan roti putih, bakteri seperti Streptococcus mutans akan mengubah gula menjadi asam. Asam ini dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan pembentukan gigi berlubang.

Selain itu, makanan tinggi gula juga dapat mengurangi keberadaan bakteri baik yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobioma mulut. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan infeksi oral lainnya.

2. Konsumsi Makanan Fermentasi dan Probiotik

Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, dan tempe mengandung probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma mulut. Probiotik ini mendukung pertumbuhan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, probiotik juga berperan dalam menurunkan peradangan pada gusi dan meningkatkan produksi air liur yang membantu membersihkan sisa makanan serta bakteri dari rongga mulut.

3. Asupan Serat dan Sayuran

Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi air liur. Air liur mengandung enzim yang membantu menyeimbangkan pH mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri patogen. Selain itu, serat dalam makanan juga membantu membersihkan gigi secara alami dengan mengurangi plak dan sisa makanan yang menempel pada gigi.

Sayuran seperti seledri, wortel, dan brokoli juga mengandung antioksidan dan vitamin yang mendukung kesehatan gusi serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi oral.

4. Konsumsi Air dan Minuman Sehat

Minum air putih secara cukup dapat membantu membersihkan bakteri dari mulut dan menjaga kelembapan rongga mulut. Sebaliknya, minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam dapat menyebabkan dehidrasi yang mengurangi produksi air liur, sehingga meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri jahat.

Minuman beralkohol juga dapat merusak keseimbangan mikrobioma mulut dengan membunuh bakteri baik dan mengeringkan jaringan mulut. Oleh karena itu, konsumsi alkohol sebaiknya dibatasi agar kesehatan oral tetap terjaga.

5. Asupan Protein dan Lemak Sehat

Protein dan lemak sehat, seperti yang terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu memperbaiki jaringan gusi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan salmon dan chia seeds, juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit gusi.

Sebaliknya, konsumsi berlebihan daging olahan dan makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko peradangan dan memperburuk kesehatan gusi.

Cara Menjaga Keseimbangan Mikrobioma Mulut

Untuk menjaga keseimbangan mikrobioma mulut dan mencegah masalah kesehatan gigi, beberapa langkah berikut bisa diterapkan:

1. Membatasi konsumsi gula dan makanan olahan – Kurangi asupan makanan manis dan karbohidrat sederhana untuk mencegah pertumbuhan bakteri penyebab plak.
2. Mengonsumsi makanan kaya probiotik – Sertakan yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya dalam diet harian.
3. Makan lebih banyak serat – Pilih sayuran, buah, dan biji-bijian yang membantu produksi air liur dan membersihkan gigi.
4. Minum cukup air putih – Pastikan tubuh terhidrasi untuk menjaga keseimbangan pH mulut.
5. Menghindari minuman beralkohol dan berkafein berlebihan – Batasi konsumsi alkohol dan kopi untuk menjaga kelembapan rongga mulut.
6. Menjaga kebersihan gigi – Sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur non-alkohol untuk membersihkan sisa makanan dan plak.
7. Mengunjungi dokter gigi secara rutin – Lakukan pemeriksaan gigi setiap enam bulan sekali untuk mendeteksi masalah kesehatan gigi sejak dini.

Kesimpulan

Mikrobioma mulut memainkan peran penting dalam kesehatan gigi dan gusi. Pola makan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam mulut serta mencegah pertumbuhan bakteri patogen penyebab penyakit gigi. Mengurangi konsumsi gula, meningkatkan asupan probiotik, serta memilih makanan kaya serat dan lemak sehat adalah langkah utama dalam menjaga kesehatan oral secara alami. Dengan menerapkan pola makan sehat dan menjaga kebersihan mulut, Anda dapat mengoptimalkan kesehatan gigi serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Diet vegan semakin populer di kalangan banyak orang karena manfaat kesehatannya yang potensial dan etika lingkungan yang menyertainya. Diet ini berfokus pada konsumsi makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal, serta mengecualikan semua produk hewani termasuk daging, susu, dan telur. Namun, meski menawarkan banyak manfaat kesehatan, diet vegan dapat memberikan tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Artikel ini akan mengupas dampaknya terhadap gigi dan langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mulut yang optimal.

Kekurangan Nutrisi Penting

Salah satu tantangan utama dalam diet vegan adalah risiko kekurangan nutrisi penting yang berperan besar dalam kesehatan mulut. Kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 adalah beberapa nutrisi yang sering kali sulit diperoleh dari sumber nabati, padahal semuanya sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang rahang.

• Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan gigi dan melindunginya dari kerusakan. Sumber nabati seperti kale, brokoli, almond, dan susu nabati yang diperkaya kalsium dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
• Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium, sehingga berisiko menyebabkan penyakit gusi atau karies gigi. Sumber vitamin D yang baik bagi vegan termasuk paparan sinar matahari dan suplemen yang berbahan dasar tumbuhan.
• Vitamin B12 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut dan sistem saraf. Sayangnya, nutrisi ini tidak ditemukan dalam makanan nabati secara alami dan biasanya memerlukan suplemen atau makanan yang diperkaya.

Dampak pada Gusi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet vegan cenderung memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah gusi, termasuk radang gusi (gingivitis) dan penyakit periodontal. Hal ini bisa disebabkan oleh konsumsi gula alami dari buah-buahan yang berlebihan atau karbohidrat olahan yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri jahat di dalam mulut. Karena itu, menjaga kebersihan mulut menjadi sangat penting bagi vegan, terutama dalam mencegah penumpukan plak.

Asam dan Erosi Email

Buah-buahan, terutama yang asam seperti lemon, jeruk, dan anggur, adalah bagian integral dari diet vegan. Sayangnya, asupan asam yang berlebihan dapat menyebabkan erosi email gigi. Ketika lapisan pelindung gigi (email) terkikis, gigi menjadi lebih rentan terhadap kerusakan, nyeri, dan sensitivitas. Cara untuk mencegah masalah ini adalah dengan meminimalkan konsumsi buah-buahan asam secara berlebihan, mengunyah permen karet bebas gula setelah makan untuk merangsang produksi air liur, serta menggunakan pasta gigi yang dirancang untuk melindungi enamel.

Keseimbangan Diet Vegan untuk Kesehatan Gigi

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut meski menjalani diet vegan. Berikut adalah beberapa langkah yang direkomendasikan:

1. Konsumsi Beragam Makanan Nabati: Pastikan untuk memasukkan berbagai jenis sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Makanan ini dapat memberikan serat dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan gigi.
2. Menggunakan Suplemen Bila Diperlukan: Mengkonsumsi suplemen vitamin B12, vitamin D, dan kalsium sangat penting bagi vegan. Pilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
3. Kunjungan Rutin ke Dokter Gigi: Pemeriksaan gigi secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan memberikan solusi perawatan.
4. Jaga Kebersihan Mulut Secara Ketat: Menggosok gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan benang gigi dapat membantu mencegah penumpukan plak. Jika memungkinkan, gunakan obat kumur antiseptik untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

Menjaga Senyum Sehat dengan Diet Vegan

Diet vegan dapat membawa banyak manfaat kesehatan, tetapi penting untuk diimbangi dengan perhatian yang lebih besar terhadap kebutuhan gizi, terutama terkait kesehatan mulut. Dengan perencanaan yang tepat, pemilihan makanan yang cerdas, dan kebersihan mulut yang konsisten, para vegan dapat menikmati diet yang sehat dan tetap menjaga senyum yang indah dan gigi yang kuat.

Kesimpulan: Menjalani diet vegan memang memerlukan perhatian lebih terhadap kesehatan gigi dan mulut. Namun, dengan upaya ekstra dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan kebersihan mulut, risiko masalah gigi dapat diminimalkan, memberikan Anda senyum yang sehat dan kuat di masa mendatang.

Baca Juga : Cara Ampuh Merawat Gigi Agar Tetap Putih, Bersih, dan Sehat

Banyak faktor yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, tetapi bakteri memainkan peran paling signifikan. Karena itu, penting untuk dipahami bahwa kita semua memiliki bakteri di dalam mulut kita. Ketika bakteri ini dibiarkan duduk di gigi kita, ia mulai membentuk plak, lapisan putih yang terdiri dari berton-ton bakteri. Ketika kita tidak mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan mulut kita, bakteri dapat mulai memproduksi asam yang akhirnya mengikis enamel gigi kita. Dan ketika asam ini bersentuhan dengan lapisan luar gigi kita, mereka mulai membuat gigi berlubang.

Tentu saja, jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda tidak menginginkan gigi berlubang. Jadi apa cara terbaik untuk mencegahnya dan kerusakan gigi dimulai sejak awal? Dengan mengadopsi 10 strategi ini, Anda akan menjaga kesehatan mulut dan seluruh tubuh Anda dan sangat mengurangi risiko kerusakan gigi di masa depan.

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari Dengan Pasta Gigi Berfluoride

Jika Anda bertanya-tanya kapan dan seberapa sering Anda harus menyikat gigi setiap hari, jawabannya sederhana. The American Dental Association menyarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride. Tapi, tidak hanya itu, pastikan untuk menyikat setidaknya dua menit setiap kali Anda menyikat. Menyikat gigi, terutama setelah makan atau minum minuman manis, membantu menghilangkan makanan dan plak.

2. Gosok Gigi Sekali Sehari

Meskipun menyikat gigi dua kali sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut yang baik, itu saja tidak cukup. Penting juga bagi Anda untuk menyikat gigi setiap hari dan memastikan bahwa benang itu ada di antara semua gigi Anda, bahkan yang jauh di belakang. Flossing membantu Anda mencapai tempat yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Dan itu memastikan partikel makanan kecil dikeluarkan dari sela-sela gigi Anda.

3. Bilas Mulut Anda Dengan Obat Kumur Berfluoride Setelah Menyikat Gigi Dan Flossing

Setelah menyikat dan membersihkan gigi, pastikan untuk berkumur dengan obat kumur berfluoride. Menggunakan obat kumur setiap hari membantu mengurangi bakteri di dalam mulut Anda, dan sebagai hasilnya, mengurangi jumlah plak gigi yang terbentuk. Menggunakan obat kumur berfluoride secara teratur juga membantu mencegah penyakit periodontal.

4. Kunjungi Dokter Gigi Anda Secara Teratur

Setiap dokter gigi keluarga yang baik akan menyarankan perjalanan ke kantor dokter gigi dua kali setahun. Mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan membantu mereka mendeteksi kerusakan gigi sejak dini sebelum menjadi terlalu parah. Kedokteran gigi preventif dapat membantu menghemat waktu, uang, rasa sakit, dan ketidaknyamanan Anda di masa depan. Selama kunjungan Anda, Anda akan menerima pembersihan gigi menyeluruh yang akan membantu menghilangkan noda dan plak yang melekat di antara gigi dan di bawah gusi Anda. Setelah kunjungan Anda, gigi Anda akan terlihat lebih baik, dan napas Anda juga akan berbau lebih baik.

5. Segera Isi Gigi Berlubang

Manfaat lain mengunjungi dokter gigi dua kali setahun adalah mereka dapat mengidentifikasi gigi berlubang sejak dini dan segera menambalnya. Tambalan gigi dapat mengembalikan bentuk dan stabilitas gigi Anda serta membantu mencegah kerusakan lebih lanjut seperti kerusakan gigi atau kehilangan gigi. Tambalan gigi digunakan untuk menambal gigi berlubang, memperbaiki gigi yang terluka atau patah, dan memulihkan gigi yang aus atau terkikis.

6. Minum Banyak Air

Anda mungkin pernah membaca beberapa artikel tentang berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari. Misalnya, Mayo Clinic menyarankan agar kita minum antara 11,5 hingga 15,5 gelas air per hari, berdasarkan jenis kelamin dan berat badan kita. Air minum membantu menjaga tubuh kita bekerja secara efisien dan efektif dan membantu menjaga kebersihan dan kesehatan mulut kita dengan membersihkan partikel makanan yang tertinggal di mulut kita. Sederhananya, air putih adalah minuman terbaik untuk gigi Anda.

7. Makan Buah Dan Sayuran Yang Renyah

Jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda tumbuh bersama orang tua yang menekankan pentingnya makan buah dan sayur. Buah dan sayuran tidak hanya membantu memberi kita vitamin dan mineral penting, tetapi juga membantu mengisi kita tanpa menyebabkan kita mengonsumsi kalori berlebih. Tapi selain dari peran penting buah dan sayuran dalam makanan kita, buah dan sayuran yang renyah dapat membantu membersihkan mulut kita. Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel dan pir atau sayuran seperti seledri dan brokoli memberikan latihan pada mulut kita dan membantu membersihkan plak dan bakteri.

8. Hindari Sering Ngemil Atau Menyeruput Minuman Manis Sepanjang Hari

Ada banyak pendapat medis tentang seberapa sering Anda harus makan sepanjang hari. Sebagian besar profesional medis menyarankan bahwa enam kali makan kecil per hari adalah yang terbaik, tetapi tiga kali makan dengan porsi yang baik sepanjang hari sudah cukup. Tantangan untuk mulut kita datang saat kita ngemil sepanjang hari selain makanan kita. Setiap kali kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut, kita berisiko meninggalkan lebih banyak partikel makanan. Dan saat kita minum minuman manis seperti cola atau jus buah, gula itu juga akan dibuang ke gigi kita. Jadi, terlalu banyak ngemil sepanjang hari tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tetapi juga meningkatkan risiko kita terkena karies gigi (gigi berlubang).

9. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Jika Anda suka ngemil saat bermain judi online di website ini http://69.16.224.146/, mengunyah permen karet dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut. Tapi permen karet cenderung mengandung banyak gula dan bisa berdampak buruk bagi gigi kita. Di sisi lain, mengunyah permen karet bebas gula dapat memenuhi kebutuhan tersebut dan merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan bakteri atau partikel makanan. Ini mengatakan kami akan lalai jika kami tidak mengulangi bahwa mengunyah permen karet bebas gula bukanlah pengganti sikat gigi dan flossing setiap hari.

10. Pertimbangkan Perawatan Sealant Atau Fluoride

Selama perjalanan Anda berikutnya ke dokter gigi, tanyakan tentang perawatan sealant atau fluoride untuk gigi Anda. Sealant dapat membantu merawat gigi Anda, dan meskipun tidak menyembuhkan semuanya, sealant hemat biaya dan dapat membantu mengendalikan kerusakan gigi di area tertentu di mulut Anda. Fluoride membantu mencegah kerusakan gigi dengan membuat gigi Anda lebih tahan terhadap bakteri plak dan asam yang dihasilkan. Dan, tergantung gigitan Anda, sealant gigi Anda dapat bertahan selama bertahun-tahun.

Baca juga : 5 Fakta Menakjubkan Tentang Tartar

Gigi putih dan nafas segar memang luar biasa. Namun penampilan hanyalah salah satu aspek dari mulut yang sehat. Kesehatan mulut yang sebenarnya lebih dari sekadar memiliki senyum yang indah.

Kesehatan mulut bertindak sebagai jendela penting menuju kesehatan keseluruhan seluruh tubuh Anda. Berikut adalah sembilan fakta kesehatan mulut yang menarik, informatif dan sering diabaikan yang akan membantu menjaga mulut Anda dalam kondisi prima:

1. Menyikat Harus Memakan Waktu Dua Menit atau Lebih

Banyak orang tidak menyikat selama yang seharusnya. Para ahli merekomendasikan menyikat setidaknya selama dua menit. Lebih baik lagi, cobalah menyikat setidaknya selama tiga menit – satu setengah di bagian atas dan yang sama di bagian bawah.

Mengalami kesulitan melacak waktu saat menyikat? Menyetel pengatur waktu, atau bahkan memutar lagu, dapat membantu Anda mengetahui kapan dua menit atau lebih telah berlalu.

2. Permen Karet Membantu Menjaga Gigi Tetap Bersih

American Dental Association merekomendasikan untuk mengunyah permen karet bebas gula setelah makan. Mengunyah meningkatkan air liur, yang membantu menghilangkan asam yang terbentuk saat bakteri memecah partikel makanan.

Banyak orang mengunyah permen karet saat menyikat bukanlah pilihan. Meskipun itu bagus, jangan mengabaikan nilai permen karet tanpa gula bahkan ketika mulut Anda sudah terasa bersih.

3. Hati-hati dengan Minuman yang Salah

Para ahli gigi telah lama mengetahui bahwa minuman bersoda adalah salah satu penyebab utama kerusakan gigi. Gula dan asam pada akhirnya akan menghancurkan enamel pada gigi Anda, yang menyebabkan pembusukan, perubahan warna dan peningkatan sensitivitas.

Minuman bersoda, kopi dan teh umumnya dikenal buruk untuk gigi Anda. Tetapi banyak orang terkejut mengetahui bahwa minuman olahraga juga dapat menyebabkan masalah gigi.

Kabar baiknya adalah Anda tidak harus melepaskan semua minuman ini sepenuhnya. Batasi kerusakan dengan hanya meminumnya sesekali. Gunakan sedotan untuk membatasi paparan langsung cairan ke email. Terakhir, bilas mulut Anda dengan air setelahnya.

4. Sikat Gigi Perlu Sering Diganti

Pakar gigi menyarankan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali. Setelah tiga bulan penggunaan rutin, bulu sikat akan cukup rusak sehingga mengganggu kemampuannya untuk membersihkan. Plus, kuman akan menumpuk di sikat hingga tingkat yang cukup signifikan.

5. Wanita Memiliki Peningkatan Risiko Penyakit Gusi

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, wanita memiliki peningkatan risiko tertular penyakit gusi (juga disebut penyakit periodontal). Peningkatan risiko ini disebabkan oleh hormon wanita tertentu. Wanita juga memiliki peningkatan risiko terkena sariawan, sariawan, dan mulut kering.

6. Pria Memiliki Peningkatan Risiko Kanker Mulut

Pria juga menghadapi peningkatan risiko gigi mereka sendiri. Menurut American Cancer Society, pria memiliki risiko dua kali lipat terkena kanker mulut daripada wanita. Waspadai sariawan yang tidak kunjung sembuh, nyeri yang terus-menerus, benjolan di mulut dan tenggorokan, serta kelainan lainnya.

7. Masalah Gigi Semakin Memburuk

Banyak luka ringan pada tubuh Anda akan sembuh dengan sendirinya. Jika Anda membenturkan lutut ke meja, Anda mungkin tidak akan lari ke dokter. Tetapi kesehatan mulut tidak bekerja dengan cara yang sama. Alih-alih menghilang seiring waktu, masalah gigi kecil cenderung tumbuh menjadi masalah besar.

Anda harus mengunjungi dokter gigi pada tanda pertama dari masalah kesehatan mulut. Misalnya, salah satu tanda pertama kerusakan gigi adalah bintik putih pada gigi Anda. Intervensi dini dapat menghentikan pembusukan dan memperbaiki email yang rusak. Jika tidak diobati, bintik kecil itu dapat tumbuh menjadi rongga besar, yang jauh lebih sulit (dan mahal) untuk diobati.

8. Bayi dan Balita Rawan Rongga

Sayangnya, struktur gigi susu yang unik membuat mereka sangat rentan terhadap gigi berlubang. Lebih buruk lagi, satu rongga dapat dengan cepat menyebar ke gigi terdekat.

Bayi tidak dapat memberi tahu Anda secara langsung di mana mereka merasa tidak nyaman. Perhatikan lubang dan bintik hitam pada gigi. Juga, cobalah untuk menghindari menidurkan si kecil di malam hari dengan botol jus.

9. Kesehatan Mulut Bisa Terjangkau Siapa Saja

Biaya adalah alasan utama mengapa banyak orang tidak mengunjungi dokter gigi sesering yang seharusnya. Meskipun asuransi gigi seringkali merupakan pilihan yang bagus, itu bukan satu-satunya cara untuk menghemat uang di kantor dokter gigi. Rencana tabungan gigi adalah alternatif yang terjangkau untuk asuransi gigi – meskipun tidak begitu dikenal oleh masyarakat umum.

Bergabung dengan situs http://139.99.93.175/ dan rencana penghematan gigi memberi Anda akses ke diskon 15% hingga 50% untuk sebagian besar prosedur perawatan gigi. Anda dapat bergabung dengan rencana tabungan gigi dan mulai menabung segera. Tidak ada batasan kesehatan atau waktu tunggu. Cukup tunjukkan kartu keanggotaan Anda di salah satu dari lebih dari 100.000 dokter gigi yang berpartisipasi untuk penghematan instan.

Memahami kesehatan mulut adalah kunci u menjaga senyum yang sehat sekaligus mencegah potensi masalah. Dengan paket diskon gigi, Anda akan dapat mengunjungi dokter gigi Anda secara teratur dan mengembangkan rencana terbaik untuk perawatan jangka panjang.

Baca juga : Teknik Menghilangkan Karang Gigi Tanpa Pergi ke Dokter Gigi

Apa Itu Karang Gigi?

Tartar adalah plak yang mengeras pada gigi Anda. Ketika bakteri alami di mulut Anda bercampur dengan sisa-sisa partikel makanan, itu membentuk lapisan lengket yang dikenal sebagai plak. Jika plak dibiarkan tidak diobati, akan menjadi keras dan berubah warna menjadi kekuningan. Ini disebut karang gigi tetapi kadang-kadang dikenal sebagai kalkulus.

Nah, bagaimana cara menghilangkan karang gigi tersebut? Teruslah membaca di bawah ini untuk mengetahui enam cara menghilangkan penumpukan karang gigi.

1. Soda kue

Soda kue bersifat agak abrasif, yang berarti efektif untuk menggosok penumpukan karang gigi dari email gigi. Untuk menggunakan metode ini, Anda harus membuat pasta untuk dioleskan dengan sikat gigi Anda. Buat pasta menggunakan air, soda kue, dan sedikit garam. Kemudian, oleskan pasta Anda ke sikat gigi dan gosok gigi Anda seperti yang Anda lakukan dengan pasta gigi. Ini tidak menggantikan menyikat gigi. Ingatlah untuk tetap menyikat selama dua menit dua kali sehari dengan teknik ini.

2. Cuka putih

Cuka putih adalah metode lain yang efektif untuk memerangi penumpukan karang gigi tanpa pergi ke dokter gigi. Untuk metode ini, Anda perlu mencampur cuka anggur putih ke dalam segelas air asin hangat. Anda harus berkumur dengan campuran ini sekali sehari, seperti yang Anda lakukan dengan obat kumur. Ini dapat membantu menghilangkan penumpukan karang gigi yang terbentuk di antara gigi dan gusi Anda.

3. Kulit jeruk

Kulit jeruk bisa menjadi solusi yang sangat efektif untuk menghilangkan karang gigi tanpa dokter gigi. Vitamin C dan sifat antimikroba dalam kulit jeruk memotong pembentukan karang gigi dan plak dan membunuh pertumbuhan mikroba pada gigi. Salah satu caranya adalah dengan mengambil kulit jeruk dan mengoleskannya di sepanjang area di mana gigi Anda bertemu dengan gusi Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat membuat pasta yang terdiri dari potongan-potongan yang dihaluskan dari dalam kulit dan air. Ini kemudian dapat disikat ke gigi dan gusi, seperti pasta gigi.

4. Biji wijen

Biji wijen adalah cara yang efektif untuk menghilangkan karang gigi tanpa pergi ke dokter gigi dan tanpa merusak email gigi. Masukkan segenggam biji wijen ke dalam mulut Anda dan kunyah menjadi bubur tanpa menelannya. Kemudian ambil sikat gigi kering dan sikat di sekitar gigi dan gusi Anda. Setelah Anda menggosok biji wijen sebentar, bilas dari mulut Anda dengan air.

5. Lidah Buaya

Lidah buaya adalah cara yang bagus untuk menghilangkan karang gigi secara alami dan efektif tanpa mengunjungi dokter gigi. Lidah buaya sendiri memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan plak. Tapi, untuk menghilangkan karang gigi, sebaiknya campurkan satu sendok teh gel lidah buaya dengan empat sendok teh gliserin, lima sendok teh soda kue, dan segelas air. Kemudian sikat gigi Anda dengan campuran tersebut. Cobalah metode ini selama beberapa hari dan lihat apakah gigi Anda terlihat lebih putih dan bersih.

6. Cegah sebelum dimulai

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencegah penumpukan karang gigi sebelum menjadi masalah. Kunjungi dokter gigi atau ahli kesehatan mulut dua kali setahun. Mereka akan memeriksa gigi Anda, membersihkannya jika diperlukan dan memberikan perawatan jika perlu. Selain itu, pastikan Anda menyikat gigi dua kali sehari selama 2 menit. Ingatlah untuk juga menggunakan benang gigi dan menggunakan obat kumur. Kebersihan gigi yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penumpukan karang gigi.

Selain itu, gaya hidup sehat akan membantu Anda menjaga kesehatan gigi. Hindari makanan dan minuman yang manis dan asam karena dapat merusak gigi. Juga, hindari merokok merk PGSOFT. Merokok membawa sejumlah risiko bagi kesehatan Anda, dan meningkatkan kemungkinan penumpukan karang gigi di mulut Anda adalah salah satunya.

Baca juga artikel berikut ini : Kesalahan Yang Diakukan Saat Menyikat Gigi

Cara Meningkatkan Kebersihan Mulut Anda

Kesehatan gigi Anda memainkan bagian integral dari kesehatan Anda secara keseluruhan, dan tidak merawatnya dengan benar dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi seperti penyakit jantung, masalah pernapasan, dan bahkan demensia. Berikut adalah 10 cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda:

1. Sikat gigi tiga kali sehari.

Menyikat gigi setelah makan akan mencegah makanan tersangkut di antara gigi dan gusi, dan akan memastikan bahwa gigi Anda dibersihkan dengan benar. Selain menjaga gigi tetap cerah, menyikat gigi secara teratur dapat membantu mencegah penyakit gusi dan bau mulut.

Sangat penting untuk menyikat dengan benar, sekitar 2-3 menit per sikat; menghabiskan 30 detik di setiap area mulut Anda dan memastikan Anda menyikat setiap gigi secara aktif, bukan hanya area tersebut.

2. Pilih sikat gigi Anda dengan bijak, dan sering-seringlah menggantinya.

Ada berbagai pilihan sikat gigi di luar sana, tetapi sikat gigi berbulu lembut dan sikat gigi elektronik adalah pilihan terbaik untuk menjaga senyum Anda tetap cerah dan bersih. Kedua pilihan ini memungkinkan pembersihan yang lembut pada gigi Anda tanpa menimbulkan penggosokan yang keras dan kemungkinan kerusakan jangka panjang seperti gusi yang surut dan kehilangan email.

Menyikat gigi membantu mencegah bakteri, begitu juga dengan mengganti sikat gigi. Disarankan bahwa setelah tiga bulan penggunaan Anda mengganti sikat gigi Anda dengan yang baru. Jika Anda tidak yakin apa pilihan sikat gigi terbaik untuk Anda, pastikan untuk bertanya pada pembersihan berikutnya.

3. Floss secara teratur.

Sudah hari-hari memberi tahu dokter gigi Anda bahwa Anda menggunakan benang gigi hanya untuk menenangkan mereka. Flossing sangat penting untuk kebersihan gigi Anda. Langkah kecil ini adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan makanan yang tersangkut di sela-sela gigi Anda di siang hari sebelum berubah menjadi plak. Flossing setidaknya sekali sehari sebelum tidur atau setelah makan membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah pembentukan gigi berlubang. Jika Anda mengalami pendarahan saat flossing, Anda mungkin menderita gingivitis atau kesehatan gusi yang buruk. Tidak perlu khawatir, semakin sering Anda menggunakan benang gigi, semakin baik kesehatan gusi Anda, mengurangi gusi berdarah seiring waktu.

4. Berikan perhatian pada lidah Anda.

Lidah Anda, seperti gigi dan gusi Anda, dapat menjadi tuan rumah bagi berbagai bakteri jika dibiarkan tidak bersih. Untuk mengusir bakteri ini ke tepi jalan, pertimbangkan untuk membeli pengikis lidah , atau sikat gigi dengan pengikis di bagian belakang. Aksesori kecil ini akan membantu Anda menghilangkan bakteri dan meningkatkan pernapasan Anda. Semakin dalam rutinitas kebersihan Anda, semakin bersih mulut Anda.

5. Berhenti merokok.

Selain menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker mulut dan paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan perubahan slotdemo warna gigi dan bau mulut. Perokok lebih mungkin memiliki gusi yang terinfeksi, gigi yang lemah, dan tingkat keberhasilan yang lebih rendah dari prosedur implan gigi .

6. Batasi asupan kopi Anda.

Sebagian besar dari kita mengandalkan secangkir kopi setiap hari untuk menjalani hari, tetapi minuman berwarna gelap, seperti kopi dan anggur merah, dapat menempel pada retakan dan tonjolan email Anda dan menyebabkan noda kekuningan pada gigi Anda. perlu dibalik dengan pemutihan gigi . Kopi juga mengandung asam yang dapat merusak email Anda. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan gigi di telepon. Jika Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan minum kopi, cobalah mengubah cara Anda mengonsumsinya. Minum kopi dengan sedotan memastikan minuman berkafein favorit Anda memiliki paparan minimal ke gigi Anda.

7. Makan makanan bergizi.

“Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter” tidak hanya digunakan oleh dokter anak. Dokter gigi merekomendasikan makan apel setiap hari karena mengunyah apel dapat membantu Anda membersihkan gigi dan menghindari gigi berlubang, sekaligus menghilangkan gigi manis Anda. Sayuran yang lebih renyah seperti wortel dan seledri juga membantu menjaga gusi Anda tetap terstimulasi melawan gigi berlubang. Secara umum, diet bergizi yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ayam dan ikan (terutama organik) akan membantu tidak hanya kesehatan gigi Anda, tetapi kesehatan Anda secara keseluruhan.

8. Kurangi asupan gula.

Minuman manis dan makanan seperti soda, makanan penutup, dan beberapa jus dan minuman beralkohol dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk gigi berlubang . Ini karena gigi berlubang adalah infeksi bakteri yang dibuat oleh asam di mulut Anda, dan ketika Anda makan makanan tinggi gula, bakteri berbahaya mulut Anda memakannya. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan email gigi. Pergi ke rute bebas gula akan membuat gigi Anda bahagia dan bebas rongga.

9. Gunakan obat kumur antibakteri.

Mencampur obat kumur ke dalam resimen kesehatan gigi harian Anda berfungsi sebagai pertahanan tambahan terhadap bakteri yang hidup di mulut Anda. Obat kumur masuk ke celah-celah dan jaringan lunak mulut Anda yang mungkin tidak selalu Anda sikat.

Saat menelusuri semua pilihan yang ditawarkan di toko Anda, pastikan untuk selalu memilih obat kumur yang memiliki ADA Seal of Acceptance. Segel ini diperoleh dari produk yang memberikan bukti ilmiah yang menunjukkan keamanan dan kemanjuran produk.

10. Kunjungi dokter gigi secara teratur.

Kami sering menemukan bahwa banyak pasien hanya mengunjungi kami ketika ada sesuatu yang salah, tetapi beberapa bagian terpenting dari perawatan kesehatan gigi Anda adalah rontgen rutin dan pembersihan rutin. Perawatan pencegahan dapat membantu menemukan masalah kecil sebelum menjadi signifikan. Tidak hanya itu, tetapi juga membantu Anda membangun hubungan dokter gigi/pasien yang nyaman dan dapat dipercaya. Semakin Anda mempercayai dokter gigi Anda, semakin mudah untuk mendiskusikan kekhawatiran dan ketakutan Anda, yang mengarah ke pengalaman yang lebih menyenangkan.

Gigi berlubang adalah hal yang paling tidak baik untuk gigi, Anda perlu menjaga kesehatan gigi Anda jangan sampai berlubang, bacalah artikel ini untuk mengetahui apa saja penyebab gigi berlubang : 6 Hal Mengejutkan yang Membuat Gigi Berisiko Berlubang