10 Cara Terbaik Meningkatkan Kesehatan Gigi Anda Secara Keseluruhan

Cara Meningkatkan Kebersihan Mulut Anda

Kebersihan mulut

Kesehatan gigi Anda memainkan bagian integral dari kesehatan Anda secara keseluruhan, dan tidak merawatnya dengan benar dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi seperti penyakit jantung, masalah pernapasan, dan bahkan demensia. Berikut adalah 10 cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda:

Sikat gigi dengan teratur

1. Sikat gigi tiga kali sehari.

Menyikat gigi setelah makan akan mencegah makanan tersangkut di antara gigi dan gusi, dan akan memastikan bahwa gigi Anda dibersihkan dengan benar. Selain menjaga gigi tetap cerah, menyikat gigi secara teratur dapat membantu mencegah penyakit gusi dan bau mulut.

Sangat penting untuk menyikat dengan benar, sekitar 2-3 menit per sikat; menghabiskan 30 detik di setiap area mulut Anda dan memastikan Anda menyikat setiap gigi secara aktif, bukan hanya area tersebut.

2. Pilih sikat gigi Anda dengan bijak, dan sering-seringlah menggantinya.

Ada berbagai pilihan sikat gigi di luar sana, tetapi sikat gigi berbulu lembut dan sikat gigi elektronik adalah pilihan terbaik untuk menjaga senyum Anda tetap cerah dan bersih. Kedua pilihan ini memungkinkan pembersihan yang lembut pada gigi Anda tanpa menimbulkan penggosokan yang keras dan kemungkinan kerusakan jangka panjang seperti gusi yang surut dan kehilangan email.

Menyikat gigi membantu mencegah bakteri, begitu juga dengan mengganti sikat gigi. Disarankan bahwa setelah tiga bulan penggunaan Anda mengganti sikat gigi Anda dengan yang baru. Jika Anda tidak yakin apa pilihan sikat gigi terbaik untuk Anda, pastikan untuk bertanya pada pembersihan berikutnya.

3. Floss secara teratur.

Sudah hari-hari memberi tahu dokter gigi Anda bahwa Anda menggunakan benang gigi hanya untuk menenangkan mereka. Flossing sangat penting untuk kebersihan gigi Anda. Langkah kecil ini adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan makanan yang tersangkut di sela-sela gigi Anda di siang hari sebelum berubah menjadi plak. Flossing setidaknya sekali sehari sebelum tidur atau setelah makan membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah pembentukan gigi berlubang. Jika Anda mengalami pendarahan saat flossing, Anda mungkin menderita gingivitis atau kesehatan gusi yang buruk. Tidak perlu khawatir, semakin sering Anda menggunakan benang gigi, semakin baik kesehatan gusi Anda, mengurangi gusi berdarah seiring waktu.

4. Berikan perhatian pada lidah Anda.

Lidah Anda, seperti gigi dan gusi Anda, dapat menjadi tuan rumah bagi berbagai bakteri jika dibiarkan tidak bersih. Untuk mengusir bakteri ini ke tepi jalan, pertimbangkan untuk membeli pengikis lidah , atau sikat gigi dengan pengikis di bagian belakang. Aksesori kecil ini akan membantu Anda menghilangkan bakteri dan meningkatkan pernapasan Anda. Semakin dalam rutinitas kebersihan Anda, semakin bersih mulut Anda.

5. Berhenti merokok.

Selain menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker mulut dan paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan perubahan slotdemo warna gigi dan bau mulut. Perokok lebih mungkin memiliki gusi yang terinfeksi, gigi yang lemah, dan tingkat keberhasilan yang lebih rendah dari prosedur implan gigi .

6. Batasi asupan kopi Anda.

Sebagian besar dari kita mengandalkan secangkir kopi setiap hari untuk menjalani hari, tetapi minuman berwarna gelap, seperti kopi dan anggur merah, dapat menempel pada retakan dan tonjolan email Anda dan menyebabkan noda kekuningan pada gigi Anda. perlu dibalik dengan pemutihan gigi . Kopi juga mengandung asam yang dapat merusak email Anda. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan gigi di telepon. Jika Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan minum kopi, cobalah mengubah cara Anda mengonsumsinya. Minum kopi dengan sedotan memastikan minuman berkafein favorit Anda memiliki paparan minimal ke gigi Anda.

7. Makan makanan bergizi.

“Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter” tidak hanya digunakan oleh dokter anak. Dokter gigi merekomendasikan makan apel setiap hari karena mengunyah apel dapat membantu Anda membersihkan gigi dan menghindari gigi berlubang, sekaligus menghilangkan gigi manis Anda. Sayuran yang lebih renyah seperti wortel dan seledri juga membantu menjaga gusi Anda tetap terstimulasi melawan gigi berlubang. Secara umum, diet bergizi yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ayam dan ikan (terutama organik) akan membantu tidak hanya kesehatan gigi Anda, tetapi kesehatan Anda secara keseluruhan.

8. Kurangi asupan gula.

Minuman manis dan makanan seperti soda, makanan penutup, dan beberapa jus dan minuman beralkohol dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk gigi berlubang . Ini karena gigi berlubang adalah infeksi bakteri yang dibuat oleh asam di mulut Anda, dan ketika Anda makan makanan tinggi gula, bakteri berbahaya mulut Anda memakannya. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan email gigi. Pergi ke rute bebas gula akan membuat gigi Anda bahagia dan bebas rongga.

9. Gunakan obat kumur antibakteri.

Mencampur obat kumur ke dalam resimen kesehatan gigi harian Anda berfungsi sebagai pertahanan tambahan terhadap bakteri yang hidup di mulut Anda. Obat kumur masuk ke celah-celah dan jaringan lunak mulut Anda yang mungkin tidak selalu Anda sikat.

Saat menelusuri semua pilihan yang ditawarkan di toko Anda, pastikan untuk selalu memilih obat kumur yang memiliki ADA Seal of Acceptance. Segel ini diperoleh dari produk yang memberikan bukti ilmiah yang menunjukkan keamanan dan kemanjuran produk.

10. Kunjungi dokter gigi secara teratur.

Kami sering menemukan bahwa banyak pasien hanya mengunjungi kami ketika ada sesuatu yang salah, tetapi beberapa bagian terpenting dari perawatan kesehatan gigi Anda adalah rontgen rutin dan pembersihan rutin. Perawatan pencegahan dapat membantu menemukan masalah kecil sebelum menjadi signifikan. Tidak hanya itu, tetapi juga membantu Anda membangun hubungan dokter gigi/pasien yang nyaman dan dapat dipercaya. Semakin Anda mempercayai dokter gigi Anda, semakin mudah untuk mendiskusikan kekhawatiran dan ketakutan Anda, yang mengarah ke pengalaman yang lebih menyenangkan.

Gigi berlubang adalah hal yang paling tidak baik untuk gigi, Anda perlu menjaga kesehatan gigi Anda jangan sampai berlubang, bacalah artikel ini untuk mengetahui apa saja penyebab gigi berlubang : 6 Hal Mengejutkan yang Membuat Gigi Berisiko Berlubang